Generelt om FIF Løp & Trim
Har du lyst til å begynne å løpe, eller er du lei av å løpe alene? Bli med oss i FIF Løp & Trim. Vi har grupper på alle nivåer, fra gågruppe til de litt raskere. Det er fem grupper med tilbud til kvinner og menn i alle aldre og på alle nivåer. Hver enkelt trimgruppe har joggeledere som leder treningen i de enkelte gruppene. Treningen starter ved FIF-huset ved inngangen til Fredrikstadmarka og treningen forgår i det alt vesentlige i marka. De fleste gruppene følger ferdig oppsatte programmer. Hos oss vil du oppleve fremgang, kanskje får du også lyst til å melde deg på et løp? For ikke å snakke om så hyggelig vi har det sammen. Kom og prøv!
FIF Løp & Trim har offisiell oppstart første mandag i september, men det er bare å komme og bli med på trimaktivitetene (løping, jogging, gågruppe) gjennom hele året.
Ta kontakt med Per Harald Nilsen - nilsenperharald@gmail.com, mobil 950 24 871 - for mer informasjon og for å avtale nærmere om å møtes før trening for å finne riktig gruppe til deg.
Treningstider
Treningsdager er mandag, onsdag og fredag. Treningene starter ved FIF-huset (Ilaveien 132) mandag og onsdag klokken18 og fredag klokken17, hvis ikke annet er bestemt. Enkelte ganger i året legger noen av gruppene løpeturene til andre steder i distriktet, eller til andre tidspunkter. Dette kommuniseres i den enkelte gruppe i forkant.
Det er trening året rundt, uansett vær.
Løpegrupper
Det er, og det skal være, forskjell på hastighet og lengde på treningene for de ulike gruppene.
Gruppe 1
Gruppe 1 er en gå-gruppe og de trener mandag og fredag, ikke onsdag. Gruppen går en runde i marka som strekker fra 60 minutter til 70 minutter. Turene varierer fra gang til gang, og det er ikke noe fast program.
Gruppe 2
Gruppe 2 veksler mellom gå og jogg.
Mandager og fredager er det intervalltrening, med bakketrening på mandag. Med oppvarming og nedjogg er gruppen ute i 60-70 minutter, ca. 6-7 km.
Onsdager går og jogger gruppen en litt lengre tur, ca 8 km.
Gruppe 3
Gruppe 3 har veksler på månedlig basis med intervall eller bakkeløp mandag og fredag. Treningene starter med å gå fem minutter og oppvarming med jogging ca. to kilometer. Det løpes 12 intervaller eller bakker og avsluttes med nedjogg. Treningslengde ca 6-7 kilometer på 60-70 minutter.
Onsdager er det langtur: start med å gå 5 min, løping med fart 7-8 minutter pr. kilometer i snitt. Tar korte drikkepauser. Treningenslengde ca 11-12 kilometer på 90-100 minutter.
Gruppe 4
Gruppe 4 har langintervall mandag, og vekselvis kortintervall og bakketrening fredag. Treningslengde ca 10 kilometer på 70-80 minutter.
Onsdag er det langturer på ca13-15 km på 90-100 minutter, farten på ca. 6,15/6,20 på grus/asfalt, saktere i terrenget.
Majoriteten av treningene går i Fredrikstadmarka, men det kan være noe asfalt vinterstid.
Gruppens treningsprogram er for ett år av gangen og publiseres på denne siden og på egen facebook-gruppe.
Treningsprogram FIF gruppe 4 2026
Gruppe 5
Gruppe 5 har langintervall mandag, og kortintervall fredag.
Langturene onsdag har en lengde på 16-18 kilometer med snittfarten på rundt 6 min/km.
Treningsprogram settes opp for et halvt år av gangen. I sommerhalvåret foregår treningen for en stor del i Fredrikstadmarka, mens det i vinterhalvåret blir en del asfalttrening.
Deltagelse i konkurranser i inn- og utland
Mange av medlemmene i FIF Løp & Trim er med på løp, både i Norge og i utlandet.
Det er stor oppslutning fra FIF Løp & Trim i foreningens egne løp; Fredrikstad-løpet (halvmaraton), Glommaløpet (16 km), Fredrikstadmarka Rundt (20 km) og Multikonsult Fredrikstad Maraton. Mange av medlemmene er også sterkt engasjert i avviklingen av disse løpene, f.eks. i sekretariatet eller ved drikkestasjoner.
Mange deltar også i løp utenfor nærområdet, både i Norge, våre naboland, i ellers i Europa, og enkelte utenom Europa. Det kan nevnes at FIF Løp & Trim har vært representert i løp i USA, Kina, og i Afrika. I de senere år har flere fra FIF Trim & Løp deltatt i løp i Wien og Malaga.
I flere år har en delegasjon fra FIF Løp & Trim arrangert fellestur til Beitostølen hvor det er løpsdeltakelse kombinert med sosial hygge.
Sosiale aktiviteter
En viktig del av FIF Løp & Trim er det sosiale aspektet. Her treffes vi for trening og prat om alt og ingenting, ett viktig avbrekk fra hverdagen.
I tillegg til selve treningen er det sosiale aktiviteter. Det avholdes årsfest felles for alle grupper i februar i FIF-huset, og de enkelte gruppene har julebord og sommeravslutning. Vi kan også nevne juleavslutning m/gløgg på en av de siste treningsdag før jul og at flere møtes kaffe/kaker på mandag etter trening.
Artikler om FIF Løp & Trim fra vår hjemmeside
Hytteplanmila 2025
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/264447/gull-og-bronse-til-fif-deltagere-under-hytteplanmila?ispage=true
God aktivitet første halvår 2025
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/258295/trim-med-god-aktivitet-forste-halvdel-av-2025?ispage=true
Løp & trim 50 år
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/247331/se-nyhetsartikkel-om-fif-lopandtrim-og-per-arne-carlsen-i-fredrikstad-blad?ispage=true
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/246120/fif-lopandtrim-feirer-50-ar---per-arne-carlsen-har-vaert-med-fra-start?ispage=true
Thor Grotaas
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/242887/thor-grotaas-fylte-fif-huset?ispage=true
Morgan vil under 3 timer
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/221046/jeg-vil-under-tre-timer-pa-maraton?ispage=true
Geir debuterte på maraton
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/220018/geir-debuterte-pa-maraton?ispage=true
Idrettsmerketaking
FIF Løp & Trim arrangerer prøve for Idrettsmerketaking hvert år i begynnelsen av mai. Idrettsmerket er en utmerkelse fra Norges idrettsforbund. Øvelsene i merketakingen er 3000 meter løping , kule eller liten ball, stille lengde og 60 meter løping. Kravene varierer i de ulike aldersgruppene.
Nærmer informasjon om Idrettsmerket finner du her: https://www.idrettsforbundet.no/tema/idrettsmerket/
Veteranidrett
Foreningen har for tiden ingen organisert veterangruppe. Aktiviteten er begrenset til medlemmenes deltakelse i lange løp.
Henrik Lund Raagaard har mange gode plasseringer og tider. På bane har han norsk rekord på 3000 meter (klasse 80-84) og 5000 meter (klasse 75-79). På løp utenfor bane topper han veteranstatistikken i Norge i aldersklasse M80-84 på alle distanser! (3 km, 5 km, halvmaraton og maraton).
Les mer om veteranfriidrett på www.veteranfriidrett.no
Senior-trimmen
Et tiltak som ikke er så godt kjent for foreningens medlemmer er "Senior-trimmen". Hver onsdag klokken10 samles 10-15 menn i FIF-huset for en gå-tur. Turene er som oftest i Fredrikstad-marka, men enkelte av turer går ellers i Østfold. Opplegget er at man går en times tid, har en 15-20 minutters kaffe-rast og går tilbake til FIF-huset for dusj/badstu. Alt er unnagjort på ca. 3 timer.
Foruten den fysiske aktiviteten er det først og fremst det sosiale samværet som betyr mye. Er du pensjonist, eller kan du ta deg fri fra andre oppgaver på onsdager, er du velkommen til å bli med!
Artikler om Seniortrimmen fra vår hjemmeside
Seniortrimmen 25 år
https://www.fredrikstadif.no/next/blog/post/268847/seniortrimmen-25-ar?ispage=true
